افسردگي پاييزي


افسردگی پاییز یا افسردگي فصلی چیست؟ 

افسردگی فصلی یکی از دلایل اختلالات خلقی است و تصور می شود که یک نوع فرعی از افسردگی باشد، هرچند که هر ساله در یک زمان اتفاق می افتد. یک شکل نادر افسردگی فصلی، به “افسردگی تابستان”، شناخته شده است که در اوایل بهار شروع و در پاییز به پایان می رسد ؛ اغلب اختلالات افسردگی فصلی در ماه های پاییز و زمستان شروع می شوند. علائم مربوط به افسردگی فصلی می تواند بسیار دشوار باشد به همین دلیل شما را تشویق می کنیم که در صورت مشاهده علائمی که در این بخش از سلامت روان در اينجا عنوان شده است به دنبال کمک و درمان بروید.

علائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟

به عنوان اختلالات عاطفی فصلی مربوط به افسردگی، علائم ممکن است مشابه باشند و می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس افسردگی در زمانی طولانی مدت.
  • احساس بی ارزشی.
  • احساس ناامیدی.
  • انرژی کم، کندی.
  • مشکل داشتن با خواب.
  • تغییر در وزن یا اشتها.
  • دشواری در تمرکز.
  • افکار مرگ یا خودكشي

علائم خاصی به افسردگی پاییز و افسردگی زمستانی اختصاص دارد این ها شامل:

  • تحریک پذیری.
  • انرژی کم یا خستگی.
  • زیاد خوابیدن.
  • حساسیت به رد شدن.
  • احساس سنگینی در پاها یا بازوها.
  • افزايش وزن و تغییر اشتها.

افسردگي پاييزي بیشتر سراغ چه کسانی می آید؟

برخی عوامل خطر ممکن است باعث افسردگی فصلی و پاییزی شما شوند که شامل:

زن بودن :

در حالی که مردان مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است علائم بیشتری را تجربه کنند، اما زنان بیشتر به این اختلال تشخیص داده می شوند.

سن:

جوانان بیشتر از بزرگسالان دچار افسردگی پاییز یا افسردگی فصلی می شوند .

سابقه خانوادگی:

ژنتیک ممکن است در افسردگی فصلی نقش داشته باشد. افراد مبتلا به این اختلال بیشتر احتمال دارد که بستگانی با افسردگی داشته باشند.

وجود افسردگی یا اختلال دوقطبي:

اگر شما در معرض افسردگی هستید، علائم شما ممکن است در دوره های خاصی از سال بدتر شود

چگونه می توان افسردگی فصلی و پاییزی را تشخیص داد؟

اگر در معرض افسردگی پاییز یا افسردگی فصلی دیگری هستید، می توانید با یک حرفه ای مشورت کنید. ممکن است یک سری آزمایشات برای تشخیص برایتان داده شود.

معاینه بدنی:

پزشک شما ممکن است یک سری سوال های عمیق از شما بپرسد و یک معاینه فیزیکی را انجام دهد که می تواند منجر به تشخیص مناسب افسردگی فصلی شود.این ممکن است شامل آزمون آزمایشگاهی برای بررسی خون شما باشد. گاهی اوقات افسردگی می تواند با یک مسئله سلامتی مرتبط باشد، به همین دلیل یک معاینه فیزیکی و آزمایش آزمایشگاهی می تواند ضروری باشد.

ارزیابی روانشناختی:

همچنین اگر شما بر این باورید که افسردگی فصلی دارید، لازم است که ارزیابی فیزیولوژیکی انجام دهید. پزشک شما درباره افکار، علائم و رفتار شما سوال می کند و ممکن است از شما بخواهد به یک پرسشنامه پاسخ دهید. این پاسخ ها می توانند به تعیین شدت افسردگی و بهترین شیوه بهبودی کمک کنند. تعدادی درمانها می توانند در مدیریت افسردگی پاییز یا افسردگی فصلی موثر باشند. این می تواند شامل دارو، درمان نوری، روان درمانی یا درمان های طبیعی باشد.

بهترین روش ها برای از بین بردن اضطرابافسردگی پاییزی

اگر شما در جستجوی راه هایی برای از بین بردن اضطرابهستید، به موارد عنوان شده در ادامه این بخش از سلامت روان در نمناک توجه کنید:

1. سعی کنید و چیزهایی که در طول این انتقال پیوسته باقی می ماند را شناسایی کنید و به آن توجه کنید:

این می تواند چیزی حتی به مانند “من هرروز صبح دوش می گیرم” باشد، برای تمرین “پنج نفس عمیق بکشید در زمانی که متوجه اضطراب می شوید”، و یا به عنوان استعاره بگویید ” من مانند یک درخت جلو طوفان ایستاده ام”، یا ” من سنگی در رودخانه ام”. با صدای بلند گفتن، مهم است.

“من زن هستم. من در _ زندگی می کنم. می یک مادر هستم. اسم کودک من _ است.”

هنگامی که احساس غیر منطقی می کنید، می توانید ببینید چیزهایی وجود دارند که می شود رویشان حساب کرد.

اختلالات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *